Saúde: Corrida!
Queima "gasta" em média 900kcal por hora!
É uma das atividades que mais gasta calorias!
Benefícios: Previne doenças! Correr fortalece o sistema
imunológico e eleva a produção de macrófagos, células que atacam bactérias e
vírus. Um estudo da Universidade Estadual Appalachian, nos Estados Unidos,
comprovou que o trabalho dessas células é mais efcaz no momento em que o corpo
está em atividade, quando elas circulam mais depressa pelo organismo.
Deixa o coração resistente
A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias (artérias
que irrigam o coração) e estimula a capacidade de contração do músculo
cardíaco.
Tudo isso afasta o risco de aterosclerose, que é o
estreitamento de vasos devido a placas de gordura e que leva ao infarto.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao
correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis).
OBS: Antes de qualquer prática de atividades físicas, procure um médico!.
Via- Dieta e Treino
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